MBSR

Le MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction, ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience) est un programme d'entraînement à la pleine conscience développé depuis 1979 par le Dr. Jon Kabat-Zinn à la clinique du stress de l'Université du Massachusetts. D'une durée de 8 semaines, il se déroule en groupes au rythme d'une séance hebdomadaire.

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Le programme est basé sur l'apprentissage expérientiel et l'intégration à la vie quotidienne de la pleine conscience. Il vise à fournir aux participants les outils leur permettant de répondre de manière plus efficace au stress, à la douleur ou à la maladie en se reliant à leurs ressources intérieures. Doté d'effets bénéfiques scientifiquement démontrés sur la santé physique et mentale, le programme MBSR est avant tout une approche préventive et d'accompagnement qui s'adresse à toute personne désirant améliorer son bien-être physique et émotionnel.

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En s'entraînant à la pleine conscience, les participants apprennent à accueillir sans jugement l'expérience du moment présent. Reconnaissant ainsi les pensées et les émotions au moment où elles surviennent, il devient possible de percevoir une situation de stress avec plus de clarté et d'y répondre de façon plus constructive et bienveillante, que ce soit envers soi-même ou son entourage.

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Ainsi connectés au quotidien à leurs ressentis intérieurs, les participants apprennent également à mieux prendre soin de leurs besoins et de leur bien-être.

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Indications et bienfaits

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Le programme MBSR a scientifiquement démontré des effets bénéfiques dans de nombreux domaines:

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• Meilleure gestion et réduction du stress quotidien

• Accompagnement lors de troubles anxieux et dépressifs

• Gestion des maladies chroniques (cancer, maladies auto-immunes...)

• Douleurs chroniques

• Troubles de l'alimentation

• Troubles du sommeil

• Anxiété sociale

• Amélioration de la concentration

• Connaissance de soi et bien-être physique et mental

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Le programme MBSR n'est pas une thérapie et ne se substitue pas à un traitement médical.

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Contre-indications

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Le programme MBSR n'est généralement pas recommandé dans les cas suivants:

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• ​Dépression en phase aiguë

• Trouble bipolaire non-stabilisé

• Troubles psychotiques

• Dépendance à des substances psychoactives

• Un choc récent ou des séquelles de traumatismes psychiques, sauf avis médical favorable

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Contenu du programme MBSR

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• Une séance d'information gratuite (environ 1 heure)

• Un entretien préalable en présentiel, par téléphone ou par zoom (environ 20 minutes)

• 8 séances de 2h30, comprenant des pratiques de méditation assise, des mouvements en conscience, des échanges entre participants et avec l'instructeur, ainsi que des apports théoriques.

• Une journée entière de pratique (mini-retraite)

• Manuel du participant

• Des méditations guidées pour faciliter la pratique à domicile

• Une pratique quotidienne (environ 45 minutes)

• Un entretien final

 

Dates

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Aucune session n'est prévue pour le moment. Chemins de conscience reviendra bientôt avec de nouveaux outils et sous une nouvelle forme!​

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Lieu

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Les programmes MBSR sont donnés dans un magnifique espace au centre de Vevey, à quelques minutes à pieds de la gare CFF, ainsi que par visio-conférence sur Zoom. L'adresse exacte sera communiquée après inscription ou sur demande spécifique.

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Tarifs

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L'engagement financier constitue un aspect important de votre motivation à la participation au programme MBSR. Il ne doit cependant constituer un obstacle pour personne. N'hésitez pas à me contacter si votre motivation est forte, mais que vous n'avez pas les moyens de participer au programme.

 

Certaines assurances maladies remboursent une partie des frais d'inscription au programme MBSR. Renseignez-vous auprès de votre caisse maladie.

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Tarif normal

650 CHF​

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Tarif réduit (étudiants, chômage, AI)

450 CHF

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Tarif spécial

A discuter en cas de situation financière difficile.